Procrastination: Raisons & Solutions

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Les raisons et les solutions de la procrastination,  surtout si tu possèdes le pouvoir de l’excuse infinie! Tu ne vas pas remettre cet article à plus tard!

il est bon de le savoir la procrastination,

c’est quoi?

La procrastination tout le monde connaît, mais pas forcément sous ce terme. Il s’agit de la tendance à remettre toujours tout au lendemain, d’avoir souvent la flemme ou de ne jamais réussir à se mettre au travail.

Cela aurait un lien avec l’anxiété et une faible estime de soi, mais tout reste à prouver.

Le savais-tu?

être procrastinateur ne veut pas dire que tu ne fais absolument rien, au contraire : tu vas tout faire, sauf la tache qui te pose problème.

D’un coup, faire le ménage te semble plus attrayant que remplir ta feuille d’impôt…

7 problèmes qui donnent raisons à la flemme

 

  1. Nous sommes constamment distraits

Tu sais déjà pars quoi, tu le tiens dans ta main (dis-moi qu’il s’agit de ton téléphone!).

Il s’agit de la technologie qui nous entourent constamment. Télé/ téléphone, tout est sujet à distraction, toute action entamée est immédiatement stoppée par une autre activité.

Le plus dur doit être de résister à cette facilité à changer d’activité aussi facilement qu’un clic, mais l’habitude est tenace.

 

  1. L’ordre des prioritées

Comme pour le stress, il existe aussi deux variables à la procrastination : la bonne et la mauvaise.

Je m’explique :

Par exemple, tu es actuellement sur le point de faire une découverte sur l’espace-temps, mais tu viens de te souvenir que tu avais oublié de sortir les poubelles!

Réfléchis vite!

Ne pas sortir les poubelles pour donner la priorité à une chose plus importante est une bonne procrastination. Je te l’accorde je suis aller chercher loin, mais tu comprends les extrêmes.

 

  1. Parce que nous avons le temps

Mal évaluer la durée d’une tâche ou d’un objectif et certainement une de nos plus grosses erreurs.

Tu penses que la tâche est simple à faire, mais  tu la laisses traîner. Et là tu arrives au moment où tu n’as plus le temps de la faire.

Evidemment!

 

  1. Tout est dans les gênes

Des chercheurs ont trouvé que la procrastination était dans les gênes. Et oui, l’excuse scientifique existe.

Alors, la prochaine fois que ta femme te demande de descendre les poubelles, tu lui réponds que tu as la flemme et qu’il s’agit d’un héritage génétique 😉

 

  1. Le plaisir immédiat

Ce qu’il nous plaît avant tout, c’est de ressentir un plaisir dans l’instant.

Et là tu vas vite comprendre, quand tu penses à faire une activité détente, film/ jeux vidéo/ guitare, qu’il faut que ce soit immédiatement plaisant.

Sinon, tu va vite changer un jeu d’énigmes en un jeu d’action, un documentaire devient un film humoristique, et zombie devient AC/DC (pour les puristes).

 

  1. Et la confiance, elle est où?

Un manque de confiance en soi joue sur la procrastination. Si en plus tu as la flemme et pas confiance en toi, le cocktail explosif te fait passer ta procrastination pour un état léthargique.

Prends le temps de te motiver et non  de te descendre avant de commencer.

 

  1. “On n’attend pas Patrick”

J’étais un grand partisan de cette méthode, attendre que quelqu’un se joigne à nous pour enfin avancer.

Malheureusement, cela ne se passe jamais comme ça et tu vas vite te rendre compte que tu seras ralenti.

Les bons conseilles des amis “tkt tu vas réussir ne te mets pas la pression” désolé mais cela n’apporte rien de concret.

Vous trouvez cela radical ? Tant mieux, votre temps est précieux ! Ne le perdez pas avec des consolations de bisounours…

 

Comment y remédier ?

 

  1. analyser la situation

Toujours se poser la question du POURQUOI afin de trouver une réponse et non pour se consoler.

Si tu procrastines, prends le temps de savoir pourquoi.

Quelle est la chose qui te met dans cet état, écrit tout ce qui te dérange ou qui joue sur ton mental : la situation, les personnes, ce qui résulte de ton état.

 

  1. changer de méthode

Il n’y a pas qu’une seule méthode à ta problématique. Si ta première démarche ne fonctionne pas alors fais-la évoluer en quelque chose de moins radical, mieux vaut changer petit à petit que pas du tout.

Pour cela, tu peux demander le point de vue d’une personne de ton entourage, qui te donnera   une nouvelle façon de faire.

“Arf… J’irai faire mon sport demain, tant pis…” -> Embauche un ami pour venir avec toi, ainsi tu ne le laisseras pas tomber et cela t’évitera de procrastiner.

 

  1. Toujours plus haut, toujours plus loin

Faire les choses petit à petit oui, mais avec une bonne logique.

Il ne faut pas se dégouter de la tâche à accomplir, il faut la diviser en petites étapes. A chaque fin d’étape, tu te rapproches de ton objectif et tu deviens plus confiant.

Alors oui, voir grand c’est bien mais faut-il encore bien  le faire, diviser un grand objectif en petit est bénéfique.

Les réussites régulières vont te motiver encore plus et surtout n’oublies pas, si tu ne réussis pas du premier coup, ce n’est pas grave prend le temps qu’il te faut.

 

  1. Voir ce qui est pire

Si tu ne fais pas une chose par flemme, demandes-toi ce que tu risques en vrai.

Une amende que tu laisses trainer te vaudra une majoration, jusque-là nous sommes d’accord. Donc, pourquoi la laisser trainer ?

Il faut être capable de se poser ce type de question, pour voir ce que cela peut nous coûter de procrastiner.

 

  1. et si 5 minutes suffisent

Pourquoi, ne pas prendre seulement 5 minutes pour une tâche que tu laisses en suspens depuis longtemps.

Tu peux éventuellement te fixer une alarme  de 5 minutes, tu risques de te rendre compte que ce qui nous freine en général c’est le premier pas.

Nous mettons énormément d’énergie à réfléchir à la situation et non nous lancer. Alors que 5 minutes suffit pour te mettre dans une tâche et ne plus la lâcher.

 

Maintenant, tu n’as plus d’excuses pour procrastiner avec la méthode, j’espère que cet article te seras utile.

 

N’hésite pas à donner ton avis en commentaire. Si tu as des méthodes contre la procrastination, partage-les.

 

Si tu es ici pour prendre ta vie en main, fais le test et reviens partager ton expérience !

 

et n’oubliez pas, prenez vos “tracas” avec humour.

 

 

 

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2 Replies to “Procrastination: Raisons & Solutions”

  1. Salut Bern.

    C’est toujours un plaisir de te lire chaque vendredi.
    J’adore tes articles et particulièrement celui-ci. C’est peu être parce que certains exemples me parlent énormément.
    Tes écrits sont toujours fluide à la lecture et j’adore tes pointes d’humour !

    Ma methode à moi pour éviter la procrastination c’est justement ta solution numéro 4. Me demander ce que cela peut apporter de pire ; alors pour certaines tâches cela fonctionne mais pour d’autres quand je sais que ça “n’aggravera pas la situation” et bien l’héritage génétique ressort 😉. J’ai grâce à toi une excuse pour laisser attendre certaines tâches. 😂😂.

    Plus sérieusement je n’aime pas remettre à demain ce qui peut être parfois fait en 5 min (ou pas), mais il faut qu’on s’avoue que parfois remettre les choses au lendemain pour prendre du temps pour soit, c’est bon !!

    Hâte d’entre vendredi prochain pour découvrir un nouveau sujet 😀.

    1. Merci pour ton commentaire, ça me fait extrêmement plaisir que l’article te plaît.
      Je suis d’accord que prendre du temps pour soi, c’est important.
      Sauf quand ça devient l’excuse à tout. 😂

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